X
6716

برگزاری كلاس آموزشی رایگان نقش تغذیه سالم در فشار خون

طبق تقویم كلاس‌های رایگان ارتقا سلامت، روز دوشنبه 22 مرداد ماه كلاس رایگان درباره نقش تغذیه سالم در پیشگیری از فشار ‏خون در ایستگاه ارتقا سلامت بیمارستان توسط كارشناس تغذیه بیمارستان خانم ایمانیان برای جمعی از بیماران و همراه بیماران ‏در ایستگاه ارتقا سلامت برگزار گردید.‏

بعد از كلاس نیز فشار خون و تست قند خون بیماران نیز به صورت رایگان اندازه گیری شد كه خیلی مورد استقبال همراهان ‏بیماران واقع شد.‏

خلاصه‌ای از مطالب ارائه شده به قرار زیر می‌باشد:‏

میوه‌ها و سبزیجات (به میزان حداقل ۹-۸ واحد در روز)، غلات کامل و سبوسدار (به میزان ۶-۵ واحد در روز)، محصولات ‏لبنی بدون چربی و کم چرب (به میزان ۳-۲ واحد در روز)، لوبیا و سایر حبوبات (حداقل ۵ بار در هفته)، مصرف گوشت کم ‏چرب (به ۱ تا ۲ بار در هفته محدود شود) و به جای آن از ماکیان بدون پوست استفاده شود و مصرف ماهی‌‌های چرب ‏حداقل ۲ بار در هفته که از منابع خوب امگا- ۳ می‌باشد (از قبیل سالمون، آزاد، شاه ماهی و ماهی تن).‏
در عین حال تا حد امکان مصرف اسید‌های چرب اشباع و ترانس و دریافت سدیم در حداقل باشد.‏
مصرف شکر و به طور کلی شیرینی‌ها، کیک‌ها، نوشیدنی‌های شیرین و… محدود شود.‏


 

امتیاز دهی

بدون رتبه
رتبه بندی این مطلب:
بدون رتبه

اشتراک

Print

نظر

Collapse Expand نظرات (0)

شما در پاسخ به

Your comment was added, but it must be approved first.

لطفا نام خود را وارد کنید
لطفا آدرس ایمیل خود را وارد کنیدلطفا آدرس ایمیل معتبر وارد کنید
لطفا یک نظری بنویسید
افزودن نظر
DNN